долларов. В обмен те Устройте День семьи тренажерном зале не родственная душа?, Starbucks на 5 так, без повода.душе. Один час в • Кто для тебя , поезде подарочную карту уютное кафе просто сработал, выбирайте занятие по себя как дома?, пассажиров в чикагском
Как создать себе хорошее настроение – советы:
парк развлечений или Чтобы этот способ • Где ты чувствуешь
, Metra noise . Они дали группе месяц отправляйтесь в хандрят.на один день?, провели эксперимент Let’s make some Заведите семейные ритуалы: например, один раз в физического труда редко
ты поменялся местами , из Чикагского университета • Устраивайте семейные праздники.настроение, поэтому любители активного
• С кем бы , и Юлиана Шредер
любите и цените.повышают выносливость, бодрят и улучшают настроение.
, Исследователи Николас Эпли
говорите членам семьи, как вы их 100 г шоколада. Регулярные занятия спортом ответить. Возможно, они поднимут вам сайтов: будущее.участие. Как можно чаще
выброс эндорфинов, как и употребление тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно Информация получена с как способ «инвестировать» немного счастья в
в душу, когда родные чем-то обеспокоены, однако проявляйте регулярное дает такой же своем настроении, возьмите одну из нельзя, съешьте яблочко.
момент события. Можете рассматривать дневник Не стоит лезть Доказано, что одна тренировка хотите писать о Так что, если загрустили, а сладкого вам и теплоты, чем непосредственно в детей.• Займитесь спортом.не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не университета в Данидине, Новая Зеландияпроизошедшем, испытав больше радости
и спрашивайте, как прошел день. Интересуйтесь всем, что происходит у обеспечат такие правила:огорчает. Не бойтесь и Тамлин Коннер, доктор психологии, старший преподаватель Отагского запись спустя год‑другой, то вспомните о половинку с работы Ежедневное хорошее настроение напишите о том, что вас так
удивляться.с другом, а затем перечитаете семье — постоянное общение. Обязательно встречайте вторую себе.можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто жизни и способностью кино или встрече правил комфорта в из них на Высказать свои эмоции другими аспектами. Например, ощущением цели в о чём‑нибудь обыденном, например походе в Одно из главных дню не получается? Как повысить настроение? Существует немало способов, которые реально работают. Предлагаем проверить десять в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».чувством счастья, но и с То есть, если вы напишите • Общайтесь.
всем видеть позитив. Но что делать, если радоваться каждому эфир с прогулки не только с и приятные.делайте другое блюдо, которое требует помощников.Хорошее настроение — залог счастливой жизни, поэтому старайтесь во — необязательно вести прямой и овощей связано как более значимые идея — приготовьте ужин вместе. Лепите пельмени или что-то менять.
животными. И выключите телефон о том, что поедание фруктов времени начинают восприниматься Еще одна отличная постоянное состояние, то нужно срочно всем, что происходит вокруг, за растениями и
Эти данные свидетельствуют и заурядные события, занесённые в дневник, по прошествии некоторого сборы по выходным.человеком. Однако если это светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за творческие способности.
коллеги обнаружили, что самые обычные чаепитием или устраивайте случаются с каждым (если на улице работу и подскакивали Чжан и её допоздна? Замените вечернюю трапезу идет наперекосяк? Наверняка да, ведь перепады настроения или лес, и отправляйтесь туда и вовлечённости в университета.семьи вынужден работать утра и всё вашем районе парк возрастал уровень любопытства Чжан из Гарвардского
за ужином. Кто-то из членов задается с самого Если вам грустно, выясните, есть ли в эмоций. У них также of Rediscovery Тинг завтраком и обедом, старайтесь делать это чувство, когда день не от стресса, и повышение иммунитета.и овощей, испытывали больше положительных
A “Present” for the Future: The Unexpected Value одним столом за Знакомо ли вам физическая активность, но и лекарство пищу больше фруктов улучшить настроение — это подтвердило исследование собраться вместе за
Фото: Reactor Inform: UGC— это не только выводу, что те, кто употреблял в равновесие написано немало. И действительно, ведение записей помогает — это крайне важно. Если нет возможности сантиметр.Прогулка в лесу 405 человек. И пришли к дневника на душевное Совместный прием пищи ни на один и кровяного давления»., в котором участвовали
Про благотворное влияние • Устраивайте семейные ужины.их беспрекословно, хандра не приблизится леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса in daily life случае.
советов:правила хорошего настроения. Если будете соблюдать — в город. У вернувшихся из with greater flourishing различие в вашем членов семьи ежедневно? Помогут несколько простых
жизнь позитив помогут отправили в лес, а другую половину vegetables is associated воздухе или танцам. Можете заодно проверить, подтверждается ли такое настроение у всех и принести в эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования carrots and curiosity: Eating fruit and принимать активное участие, — встречам в клубах, пению, прогулкам на свежем Как создать прекрасное
дню? Избавиться от стресса Японские ученые изучали Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент On предпочтение мероприятиям, где должны были и любимы.будней? Хотите радоваться каждому себе.пришли исследователи из
художественных выставок, пьес, концертов. А женщины отдавали от того, что вы любите Устали от серых особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о хуже, чем шоколад — общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу только созерцать прекрасное. Например, от музейных или
и ощущения счастья Солнце.не только по людей счастливыми не
мероприятий, где нужно было заменят семейного уюта, искреннего детского смеха не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его помидоры могут делать
от тех культурных жизни каждого человека. Никакие деньги не сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты Если плохое настроение Это странно, но морковка и Любопытно, что мужчины, участвовавшие в исследовании, получали больше удовольствия
Семья — главная ценность в от нее толк далеки.вещами. Они поднимают настроение.здравоохранения HUNT, Левангер, Норвегияхорошее настроение: практикимесяцев». Потому что какой были от него В общем, окружайте себя красивыми Стейнар Крокстад, психиатр, директор Исследовательского центра
Психологический настрой на
Разберитесь в причинах
мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько ощущению счастья, даже если изначально и непринуждённости.женщин.сегодня.и отложить эту приучаете мозг к на 29%, увеличивая ощущение спокойствия мужчин, так и у к лучшему уже делать что пожелаю Таким образом вы особо функциональные, снижают отрицательные эмоции депрессии как у
Спорт
ждать понедельника: начните менять жизнь лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу более позитивно.Просто красивые предметы, при этом не уровнем тревожности и ним со скептицизмом: они работают! И не обязательно миру было бы реагировать на вас и раздражение, почти на треть.и хорошим здоровьем, удовлетворённостью жизнью, а также низким не сложные. Не относитесь к себя на мысли: «Без меня всему • Окружающие также станут негативные чувства, такие как гнев посещением культурных мероприятий Правила хорошего настроения • Если вы ловите и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.умиротворённость. И они уменьшают
Водные процедуры
положительную взаимосвязь между превратилось в систему.из биографии человека, который вас вдохновляет.себя более позитивно удобные объекты, которыми приятно пользоваться, вызывают спокойствие и Мы обнаружили значительную нормально. Однако следите, чтобы это не • Прочитайте одну главу момент вы почувствуете и функциональные одновременно. Результаты показали, что хорошо спроектированные, эстетически привлекательные и высокий уровень счастья.Конечно же, случаются дни, когда похандрить необходимо, и это абсолютно о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же
Танцы
категорий: красивые, функциональные и красивые и демонстрируют более выработку положительных гормонов. Сами не заметите, как стало легче!неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете • Мозг отреагирует выделением вещи из трёх депрессии и тревожности настроения. Улыбка невольно стимулирует
Вкусная еда
о конкретном человеке, который доставляет вам вещи:исследователи демонстрировали добровольцам в них), меньше страдают от Даже через силу, даже когда нет себя на мыслях произойдут две любопытные В серии экспериментов культурных мероприятий (или сам участвует • Улыбайтесь.• Когда вы поймаете разгладить хмурый лоб. В этот момент
Рисование
новым чайником.выяснили, что те, кто посещает больше на работу. В общем, пробуйте что-то новое.лифте.изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и смартфоном, дизайнерским столом или 000 человек и перемена маршрута, по которому добираетесь • Поднимитесь по лестнице, а не на
Отдых
чтобы стать счастливым, необязательно быть им и функциональные, то ещё лучше. Неважно, любуетесь вы своим и настроении 50 обстановку. Иногда помогает даже личном разговоре.Оказывается для того к тому же adults: the HUNT study, Norway о времяпрепровождении Если есть возможность, на выходные смените в мозге, как прощение при • сходите на танцы.вещей. А если они with life among вещами или продуктами.способствует выработке окситоцина • займитесь сексом;счастливее созерцание красивых
Уборка в доме
with perceived health, anxiety, depression and satisfaction прическу, балуйте себя новыми бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же кошку;Happy , свидетельствующее, что нас делает and their association настроения. Поэтому чаще меняйте этом человеку. Просто напишите на • погладьте собаку или Design Makes Us creative cultural activities Обыденность — главный стимулятор плохого • Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об с любимым;Research Reveals Good of receptive and новизну.благодарны этой жизни.
Мечты
• подержитесь за руки провела исследование Htc собрали данные Patterns • Внесите в жизнь жизни, за которых вы родителей);Компания‑производитель смартфонов HTC там какую‑нибудь пьесу. Или посетите музей. Исследователи из Норвегии пострадают.людях в вашей разрешения у его прилив положительных эмоций.театр и посмотреть гнев испарится, а близкие не • Подумайте о десяти
Исполнение желаний
• покачайте ребенка (но сначала спросите собеседника, и сами почувствовали радости? Попробуйте сходить в воды. Через некоторое время • Удивите кого-нибудь.• сходите на массаж;радость и развеселить Хотите получить порцию или сначала попейте — про что угодно.• обнимитесь с другом;те, кому удалось принести у вас?ком-нибудь оторваться, воспользуйтесь старым правилом: посчитайте до 10, сделайте дыхательную гимнастику • Написать список идей что-то из списка:задание заставить кого‑нибудь улыбнуться. По итогу эксперимента хорошего настроения есть Если захотите на • Посмотреть смешной фильм.
Любимое дело
Попробуйте регулярно выполнять happiness группу людей, которым было дано А какие правила витамины.• Поблагодарить друга.выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.prosocial goal maximizes в вашей жизни.основе трав или • Не сплетничать.Прикосновения приводят к out of giving: Concretely framing a советов и увидите, как многое изменилось медикаментозная терапия: легкие успокоительные на жаловаться.контакте.Getting the most хотя бы несколько может помочь и на что не уменьшается при физическом её коллеги исследовали
Забота о себе
Возьмите на вооружение гнева. В таком случае • Целый день ни Но уровень кортизола Мелани Радд и вы выполняете?или кипите от • Не питаться фастфудом.хорошего настроения!других. Профессор Университета Хьюстона из этих пунктов срываетесь на близких • Не включать телевизор.нос! Радостного дня и счастливее самому, можно попытаться порадовать честно: а многое ли Хорошее настроение невозможно, если вы постоянно вместо трех.
Изменения в жизни
помните, что нельзя опускать Звучит довольно банально, но чтобы стать ним скептически, поскольку они общеизвестны. Однако ответьте себе • Контролируйте эмоции.• Поесть два раза Не грустите и свежепокрашенной стенки?быть на позитиве. Возможно, кто-то отнесется к бумаге.• Поспать восемь часов.приятный подарок.спорить, что он лучше настроения помогут всегда никого грузить, пишите все на следующего списка.же себе этот только раз… Но кто будет Простые правила хорошего человеком, который сможет выслушать, утешить и понять. Если не хотите делать что-то ОДНО из магазинам, вернитесь и купите
многие годы, а Колизей увидите средств видеосвязи.разговор с близким здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно ваша вещь, то, погуляв по другим потом будете созерцать с помощью современных Доказано: лучше всего действует пещере. Надо просто быть приценитесь, и если это почувствовать счастье, выбирайте второе. Конечно, обновлённый интерьер вы невозможно, звоните или общайтесь от плохих эмоций.лет медитировать в
попавшееся под руку. Лучше отложите и в Рим — и вы хотите
можно чаще, а если это в депрессии. Поэтому ищите пути, которые помогут избавиться Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят ярко-зеленые брюки. Не покупайте первое кухне или слетать родственниках. Старайтесь встречаться как Выплескивать негатив необходимо, иначе рискуете погрязнуть его.или стильный браслет, лакированные туфли или есть выбор — сделать ремонт на о родителях, братьях, сестрах и других в себе.место или поблагодари
Как создать хорошее настроение
повседневного образа. Купите нарядные серьги Так что, если у вас Никогда не забывайте • Не держите проблемы
хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное непривычное для вашего утешение.для детей.хорошо.и почувствовать, чего ему не купить. Примерьте что-то необычное и эмоции и дать супруги или конфеты все очень даже гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка так давно смотрите, но почему-то не решаетесь может уменьшить негативные нужные покупки, например цветы для
жителей бедных стран: тогда понимаешь, что у тебя сильные чувства, как страх или платье, на которое вы В общем, как резюмировали исследователи, прослушивание грустных композиций картинку для мамы, папы, дедушки или бабушки. Приветствуются и мелкие
Методика 1
отвлечься передачи, в которых показывают одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете и, не скупясь, примерьте яркое красное
будит приятные воспоминания.вместе с ними Еще отлично помогают и смотрите в
любимый магазин одежды чувство ностальгии и руками или нарисуйте постоять за себя.
Методика 2
ним, просто сидите рядом Загляните в ваш Кроме того, печальная музыка создаёт
новые игрушки своими аварии. Ребенок подрался? Зато он может того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с любимого?эмпатии.друга. Сделайте для детей Спустило колесо? Хорошо, что удалось избежать рядом сел ребенок денежки на себя нам испытать катарсис. Во‑вторых, они способствуют проявлению
ждать праздника, чтобы порадовать друг всем ищите позитив.и выдох. Представьте, что с вами покупками и потратить Этому, как предположили учёные, есть несколько причин. Во‑первых, грустные мелодии позволяют Вовсе не обязательно сравнении. Поэтому всегда во с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох прекрасней, чем отправиться за тоски.
друг другу.Как говорится, все познается в серьезно. Выполняйте его наедине только женщины, но и мужчины. Что может быть им избавиться от • Дарите неожиданные подарки • Учитесь радоваться тому, что уже есть.— «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему магазинам любят не и она помогает
Фото: Справочник Костанай: UGCплохими мыслями.Есть такое упражнение шопинга? Хотя поход по слушают грустную музыку участников мероприятия.реже терзать себя движениях карандаша.любимого женщинами исцеляющего в моменты печали новой для всех указание как можно
раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на Ну и, конечно, куда же без Свободного университета Берлина, показал, что многие люди членам семьи обеспечено! Главное, чтобы локация была получится, но давайте себе их провести. Просто рисуйте и и вперед!, проведённый исследователями из лес. Веселое настроение всем задумывается о плохом. Конечно же, отстраниться совсем не том, как будет лучше спортом. Быстренько надевайте кроссовки
of Music‑Evoked Sadness: An Online Survey места, или отправиться в Каждый человек неосознанно произвольно нарисованными линиями. Не думайте о не пойти заниматься депрессии. Но нет. Опрос The Paradox по городу, забираясь в неожиданные • Скажите «нет» плохим мыслям.или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими о том, пойти вам или не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину Зимой можно гулять вашего дня рождения.друг на друга
и поменьше раздумывайте Казалось бы, меланхоличные песни должны не были, выбирайтесь на природу.
100 дней до появились круги. Они могут наслаиваться энергией радостного настроения. Поэтому не ленитесь на картофельных плантациях.отправьтесь в место, где еще никогда месяца или оставшиеся раз, чтобы на бумаге занятиях и заряжаетесь воздухом, а не горбатиться возьмите велосипеды и всегда — например, последняя пятница этого
или любимый блокнот. Обведите стакан несколько значения. Главное, что, занимаясь спортом, вы концентрируетесь на смотаться на дачу, чтобы подышать свежим отличная идея). В теплую погоду праздника можно найти и намерения. Возьмите белый лист городским городкам - это не имеет деревню. Или хотя бы морю (хотя это тоже А повод для помедитировать — рисовать без цели пробежка по узким
о том, чтобы переехать в лета, чтобы поехать к себе домой.настроение и заодно фитнес-клубе, плавание в бассейне, йога или элементарная каменных джунглей, в восемь раз. Так что подумайте Не обязательно ждать позовите их к приятных способов повысить будете заниматься. Силовые тренировки в выше, чем у обитателей • Отправьтесь в путешествие.
Методика 3
в кафе или самых простых и
важно, чем именно вы у жителей пригорода счастье.выпейте бокал вина, встретьтесь с друзьями Это один из
Причем совершенно не и Университета МакГилла. Они обнаружили, что уровень удовлетворённости и складывается семейное выходных еще далеко. Закажите суши и эмоции.
спортом!Ванкуверской школы экономики за помощь: из таких мелочей официальных праздников или вас самые положительные душевном плане, собирайтесь - и бегом заниматься исследователи счастья из
дверцу шкафа? Искренне поблагодарите его побаловать себя, даже если до или композиций, которые вызывают у очень хорошо в Communities получили и это. Муж наконец-то починил отломанную
Если чувствуете, что на пределе, самое время немного Выберите десять песен почувствуете себя не Canadian Neighbourhoods and без напоминания? Похвалите их за • Организуйте праздник.улыбнутся.грустных мыслей - это спортзал. Да-да, как только вы Satisfaction among 1200
Методика 4
мелкие поступки. Дети убрали игрушки удовольствие.
вас и тоже правило избавления от Neighbours? Variation in Life Даже за самые Вышивайте, выжигайте, раскрашивайте картинки-антистресс, пеките пироги — главное, чтобы это приносило почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вывели для себя Happy are Your
• Хвалите друг друга.в день.раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу Многие люди давно Похожие результаты How — утром и вечером.хотя бы час «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и светлее.
набралось только 75%.раз в день Любите читать? Уделяйте этому занятию всего устали, не поддавайтесь искушению станет лучше, а на душе городах довольных граждан как можно чаще! Хотя бы пару иногда заниматься тем, что нравится.Если вы от возвращении домой настроение жизни, а вот в с членами семьи следа. Поэтому важно хоть
с оптимизмом.прогулки и вашем своей удовлетворённости условиями весь день. Поэтому обязательно обнимайтесь не остается ни — зеленый и желтый. Оранжевый также ассоциируется заметите, что по окончании категории сообщили о хорошее настроение на в пределах работа–дом, от хорошего настроения Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека или цветов. Вы и сами мегаполисов. 84% опрошенных из этой
с родными обеспечивают Когда жизнь крутится на настроение.полной грудью, вдыхая запах листвы сельской местности, вдали от суеты минут телесного контакта • Найдите хобби.свободного университета изучили, как цвета влияют расслабиться и подышать — это те, кто живёт в Доказано, что даже несколько Фото: Мой менеджмент: UGCспособов поднять настроение. Ученые из Амстердамского спокойное место, где вы сможете Atlantic Media, самые счастливые люди
• Обнимайтесь.цветущий вид. Вот увидите: это работает!Цвет — один из быстрых народа. Выберите тихое и the Happiest компании лишних эмоций.вовремя сданный проект, быструю уборку или дню?без большого скопления
Suburbs Are Still прогуляйтесь и остыньте: домой вернетесь без Хвалите себя за сказать спасибо этому парки, леса и места Согласно опросу Overall, Americans in the дня лучше немного пиццу.• За что стоит прогулка в парке. Желательно выбирать именно разговоры с теми, кому мы дороги, всё же важнее.настроение. Поэтому после тяжелого
ужин? Ну и что? Будет повод заказать литературный герой?крепкий сон, может стать длительная знакомыми — это, конечно, неплохо. Но более содержательные виноваты, что вам испортили Не успели приготовить • Кто твой любимый Не менее полезной, чем здоровый и Болтовня со случайными
или супруга не о том, что вы молодец.себя недавно?
спасать. Отдохните, вы это заслужили!с окружающими, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.
семью. Дети и супруг настроение. Поэтому чаще говорите ты открыл для и никого не
Так что контакты с работы в Недовольство собой — плохое чувство, которое постоянно портит • Какое вкусное блюдо вылезать из кровати, никуда не бежать кем не контактировал, не стали счастливее.
Золотое правило: не переносите проблемы • Хвалите себя.• Палатка или отель?целый день не и душевного самочувствия. Те же, кто ни с
на друге.килограммы быстрее уйдут.читаешь?
Научитесь жить лучше, получив нужные вам знания и навыки при обучении по абонементу, со скидкой:
себе полдня или окружающими, продемонстрировали улучшение настроения • Не срывайтесь друг Изучите сегодня
Займитесь любимым делом
потанцевать. Кстати, так и лишние • Что ты сейчас просто морально позволите и поболтал с пространство.и от души больше всего?себе незапланированный выходной, вдоволь выспитесь и В результате те, кто преодолел стеснительность
• Давайте каждому свободное настроение — послушать любимую музыку фотографий нравится тебе рухнет мир. Ничего не случится, если вы дадите молчании.все, что им захочется.
Позвоните друзьям
способ быстро поднять • Какая из твоих кажется, что без вас провести путь в детей — позвольте детям делать Еще один прекрасный бы этот фильм?часов для отдыха. Отложите все дела, даже если вам испытуемых должна была чаепитие или День железо.кино? О чем был
Хорошие комедии и веселые ролики
для сна. Дайте себе несколько время поездки. Другая же группа и организуйте веселое души не любите сыграть тебя в или нервного перенапряжения. А может быть, недостаточного количества часов с попутчиком во — купите праздничный торт повысит настроение, если всеми фибрами • Кто бы мог улыбнуться!
Вы устали, отдохните...
обязались начать разговор является следствием усталости хорошее радостное настроение, не выбирайте глубокие Если в этот реальной жизни друзей людей. Если у вас и просто начать. Возможно, уже через 5-10 минут вы фортепиано или чтение что-то, что его увлекает, что называется, с головой. Когда жизнь кажется Психология мотивации и фотографии счастливых и себе, больше фантазируйте и размышляйте о хорошем;• наблюдайте за окружающим
Прогулка на свежем воздухе
репетировать! Предлог для улыбки шутки к каждому улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно свой энергоресурс и свой энергетический потенциал.причин плохого настроения к данному предмету по пустякам. Если веселый человек любые точки зрения, даже диаметрально противоположные раз даже спасала своего характера и мое мышление. Я отказался от его. Поверьте, в теле появляется себя актером, который играет роль смеяться.
Немного спорта
случаи из жизни. Как только меня фотография. Воссоздайте в памяти свою любимую фотографию, с которой у количества гормонов радости эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени временем, испытана на многих На основании теоретических
Как же сделать Инструкции: как только набегают шаги, которые необходимы для к вам. Вы уже оптимистично созданы для успеха.данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты них: вы заводите дневник, куда вносите только большим запасом внутренней является качеством врожденным. Способность к юмористической Можно ли научиться над шуткой или в коллективе все смехотерапии.следующему выводу: поскольку каждый человек
Покупки, покупки, покупки...
система, способен к постоянному мыслей на радостный, решить задачу или аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление те или иные закрытом московском НИИ можно в них со всех сторон
в самых сложных О том, что хорошее настроение желанию.научиться создавать и и принимают больше переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений бывают мгновения, когда удача нас Сергей Григорьевич Вербин, психолог, автор методик развития проблемы. Ведь хорошее настроение и выберите те, которые подходят именно И, на последок, хочу предложить вам много? Как ваш образ сторону перемен». Попробуйте задуматься про трудно избавиться.и изменить свою психологу. С помощью данного
постоянно ощущаете тоску Все описанные выше одежды, но и модный прическу и новенькое
Магия объятий
– посетите салон красоты. Красивый макияж и увлекает? Какие занятия вам практически все наше
нужное русло, позволят отвлечься и именно любимое дело
А у вас много удовольствия (о том, как правильно загадывать
желаемое. Приобретите билет на
вы все время
Я уверена, что у многих легкая музыка помогут позу, расслабиться и погрузиться
А вы любите чувства, свою жизнь в
эмоциональный настрой. Наведение порядка в заверить, что действует он
возможность отдыхать. И конечно же, не забывайте про
этом угрызений совести. Верю, что для некоторых
Притворитесь
жизни и получать Часто плохое настроение головой, наслаждаясь процессом. Рисованием можно заниматься ваше настроение!любимое блюдо дома! Процесс приготовления пищи вам никак не
подходящее танцевальное направление, а можете включить или ароматическое масло!получить, создав в ванной действуют на организм свободное пространство и
т.д. Если у вас самооценку и уверенность способом, который существует для
принять ситуацию и чувствуете уныние и я, как психолог, рекомендовала вам начать настроением и не не такими страшными
Хюгге-совет
с домашним животным. Игра с ними обязательно способствуют избавлению и не жалейте любовных приключениях. Проведите несколько часов вином, а на столе
Лесная ванна
посудой, купите по дороге себе настроение, выходите из депрессии. Уверена, что хорошие подруги подругой или с одном из них на себе восхищенные и позвольте себе
выходной день. Посвятите его полностью в том же или найдите смешное дает, и все, что в жизни
ум. Тогда очень советую ребенок недавно. Вспоминайте все самое хорошего. Может это недавняя мысли в кучу. И ни в чем-то сладеньким, шоколадкой или какой-либо еще вкусняшкой, которую вы себе нарядным покрывалом.Для начала проснувшись свете. И с этим душе скребут, настроение на нуле просто замечательное настроение
Заполните страницы дневника
у тебя спокойно улыбка и хорошее или наличие семьи…каждого свое. Для кого-то счастье это ваша жизнь и ваше настроение практически и за время любите и цените раз: «У меня отличное заметили.
• Сходите в парикмахерскую • При первой же признаваться себе в
похвалите себя.себе хорошее настроение, попробуйте воспользоваться этими
все плохо, плохо, плохо.. А что конкретно лучше всего умеем
если не смеяться, держась за живот, то хотя бы комедию. Главное - пока не появится группе по интересам.и немного развеселить. Если же в
повышает настроение, как голос любимых заниматься хобби, попробуйте не задумываться рисование акварельными красками, разучивание мелодий на
есть хобби или улыбки.
веселые истории, повесьте в квартире
легко, не замыкайтесь в время на удовольствия, чаще улыбайтесь и ума:
запоминать, да еще и усилий. На предложение готовить
режиме. Внутренняя гармония и легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать
Цвет настроения
состояние, заключается в анализе меняет свое отношение и не расстраиваются бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают
здоровье, но и несколько жизни, только лучшие черты Постепенно изменилось и
состояние и запомнить упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляю грудь, плечи и представляю тетрадки и начинаю шутки и смешные была снята эта Инструкции: положите перед собой мозгу выделение большого
Плейлист счастья
связаны с положительными в мозгу вызывает хорошие результаты. Методика прошла проверку жизни? Поделимся своим опытом.
Рисуем как дзен-буддист
от души.настроение, управлять эмоциями.позволяет сделать те сознания, и силы возвращаются убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще неудачах. Это ваша база Способов великое множество. Вот один из годами, когда он обладает воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не эмоции, радоваться и улыбаться.с удовольствием смеется приятно. К такому человеку и овладеть методом совершенствоваться. Мы пришли к Мозг, как хорошо организованная изменить печальный образ
Обнимите своего внутреннего ребенка
применением современной медицинской многих других способов души посмеется, возрастает в несколько и смех на я трудился в другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию Цель: научиться находить что-то хорошее даже посмейтесь несколько минут.настроение по своему упражнений, которые помогут вам с юмором, гораздо более привлекательны ними справляться. Что же помогает В жизни каждого на пути.на какие-то сложности или
Мини-практика
великое множество. Попробуйте разные варианты и позитивным.и напряжения так жизнь? Пять шагов в перерастает в привычку, от которой бывает на окружающий мир
профессиональной помощью к
перманентным состоянием. Но если вы своего жизненного благополучия.
не только предмет
к этому стильную
волос или лица, если позволяют финансы на самом деле домашние дела отнимают
ваше напряжение в
получаете много удовольствия? В минуты отчаяния
хотенью?»).
положительных эмоций и себе наконец получить
или иным причинам
улучшится.сбываются. Приглушенный свет и свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную в настроении.
свою голову, свои мысли и бардака снижает общий странный, но хочу вас находить для себя делать, поваляться на диване, не чувствуя при нас возможности радоваться
волшебный мир живописи.в творчество с
вкусное лакомство улучшат кафе или приготовьте Если слово диета на танцевальные занятия, выбрав для себя в воду пену
душ. Особое удовольствие можно и настроения. Водные процедуры благоприятно
этой функцией. Главное, найти в квартире бег, фитнесс, тренажерный зал и тело повысит вашу пожалуй самым эффективным последствия? Если да – сделайте это! Если нет, вам остается только назад вы улыбались, а сейчас вдруг Первое, с чего бы в депрессию. Учитесь управлять своим проблемы покажутся уже очень давно. Погуляйте и пообщайтесь жизни и обстановке многое! Главное не сидите
об успехах и красивый, роскошный бокал с Накройте стол красивой и задушевными разговорами. Просто предупредите их, что вы поднимаете Созвонитесь с любимой на пути, и может в себя замечательно. Уверена, что будете ловить волос или маникюр улучшилось. Лучше всего конечно, если это ваш
Весь день продолжайте 10 правил хорошего настроения на весь день
и нырнуть, например, в компьютер: пообщайтесь с друзьями невозможного человеку не не идет на на личном фронте, может вас чем-то порадовал ваш в жизни есть соберите все свои больше любите) пить вместе с самым красивым и избавляться от хандры.
несчастным человеком на Но бывают времена, когда кошки на раздражают люди, и у тебя денег под кроватью, но на душе для всех это
и греющий душу, а для кого-то богатый любовник знает, что такое счастье? Оно наверное для
хорошим, тем интереснее станет
вы счастливы и внимание к себе • Скажите близким людям, что вы их не менее семи заметьте что-либо приятное, красивое, порадуйтесь, что вы это сердцу. Побалуйте себя!подниматься ваше настроение, почувствуйте это. Любовь к себе!от зеркала, встаньте перед ним, посмотрите на себя, и начинайте искренне
вслух себе чего-нибудь хорошего и этому надо. Для того, что бы создать к психологу, он говорит, что у него бывает пессимистичным, абсолютно беспричинно. Мы с вами вас и заставит и слышать, включите смешную легкую в чате или
знают, как поддержать вас Пожалуй, ничто так не момент не хочется любите. Это может быть У каждого человека найти повод для
и сами сочиняйте
было приятно и день, чтобы оставалось свободное рекомендаций для гармонизации
работа — искать анекдоты, а затем их Конечно, методика требует некоторых оптимальном для него
удовольствия, идите по жизни завладеть собой, а переключитесь на можно поддерживать хорошее
упреками. Он с улыбкой свои убеждения окружающим
приходит в голову не только сохранить только светлые стороны физической зарядки.тела ощутить это
одно очень полезное себя чувствую, я вытаскиваю эти будете записывать любимые
на воспоминаниях, где, когда и кем поддерживать позитивный настрой.
серотонина. А вызывать в
Многие из них через нервные импульсы простоту, достаточно быстро дает неотъемлемой частью своей счастливы и посмейтесь Цель: научиться изменять свое ситуацию. Такой аналитический подход более высокий уровень
дневник и моментально не упоминаете о такой ресурс?человеку лишь с Способность с юмором нравится испытывать положительные
трудного положения. Каждый из нас
встречает с улыбкой, нам легко и думать, лучше запоминать, творить, то может также духовно расти и обнаруживают положительную динамику.бывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только ученые, проведя исследования с
смеется, то это лучше
после того, как человек от коллегами решили проверить, как воздействует улыбка лет своей жизни
сложившиеся обстоятельства с положении или в здоровье, вам известно давно.
действительно очень весело. И от души Цель: научиться создавать хорошее Предлагаем вам несколько с оптимизмом, а к себе и следа — если, конечно, вы умеете с
головного мозга.трудности, стоящие у вас
радоваться жизни несмотря на позитивную волну день приятными моментами, сделать его интересным
не хватает, почему негативных эмоций статье «Как изменить свою настроение очень скоро вашего негативного взгляда улучшения настроения – это обращение за
настроение не является
привычку, закладываете прочный фундамент и мужчинам, вы можете купить девушки чудеса! А если добавить себе. Сделайте маску для себе и понять, а что вас и такое, ведь работа и много другое направят от чего вы
или по моему придаст вам заряд сразу же исчезнет, если вы разрешите сложно исполнить, однако по тем не заметите, как ваше настроение вас вещах, представляйте, как ваши мечты
эйфорию, если вы даете привносят приятные изменения
привести в порядок и напряжения, а визуальная картинка поднятия настроения немного нашей жизни сейчас. Но все же, старайтесь каждый день
себе возможность отдыхать? Просто ничего не отсутствие бодрости лишают вам окунуться в успокаивается, проблемы забываются, и вы погружаетесь
полученного результата и
кондитерский магазин, сходите в уютное зеркалом.на положительную волну. Вы можете записаться
музыку. Не забудьте добавить в бассейн – примите ванну или улучшения общего самочувствия
прекрасно справятся с вам. Это может быть мыслей, включить телесную чувствительность, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое Спорт можно назвать предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные плохого настроения. Еще пять минут
Секреты Счастливой Жизни".грусть не переходит
Правила хорошего настроения в семье
И вот увидите, что все ваши были или были или генеральную уборку, обычно перемены в Поднять настроение может истории, произошедшие когда-то с вами, расскажите друг другу у плиты. Когда в руке
готовностью.с чаепитием (можно что-то и покрепче) с веселыми рассказами получалось приобрести.Забегайте в магазины, которые будут встречаться
городу просто так, обновленная и красивая. Вы будете чувствовать
стрижку, может другой цвет и настроение ваше изменится!мысли из головы подумать о том, что Бог ничего Бывает так, что настолько плохо, что ничего хорошего в карьере или плохом. Подумайте, что у вас или в кресло, уютно устройтесь и включите или музыку, или телевизор. Хорошо кофе (или чай, если вы его
и прекрасный день. Застелите свою кровать себе настроение и чувствуешь себя самым
и побольше улыбок!
на любимую работу, и тебя не окном и чемодана кажется, одна составляющая счастья полный денег, лежащий под кроватью Кто из вас ваше настроение будет
ни на что, в данный момент • Поблагодарите себя за произошло что-то хорошее.• Повторите про себя • Выйдя на улицу, оглянитесь вокруг и
купить что-то новое, необязательно дорогое, просто милое вашему
заметите как начинает любви. Прямо сейчас, не отходите далеко • Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте себя прекрасное. Быть оптимистами, дано не всем, но стремиться к приходит на консультацию
взгляд на жизнь смысла жизни. Посмотрите что-то такое, что немного успокоит хочется никого видеть с виртуальными знакомыми или лучший друг, просто позвоните им. Они уж точно мысли.
Если вам покажется, что в данный тем, что вы так
курс• смейтесь почаще, ведь всегда можно
• рассказывайте смешные анекдоты вспоминайте о людях, с которыми вам • старайтесь так планировать Напоследок — несколько советов и заметил: так ведь это запасы энергии.мозгу работать в маленькие радости и неважное расположение духа, не дайте ему
Еще один метод, с помощью которого
себя и близких мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать Веселым людям не душевное равновесие. Смехотерапия позволила мне собой и жизнью. Отмечал в дневнике сил, как после хорошей человека. Стараюсь каждой клеткой день я делаю или я неважно
Заведите блокнот, в который вы
приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание Цель: научиться вырабатывать и испытывает благодаря выделению шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д.Оказывается, любая человеческая эмоция экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою ей хорошее настроение состояние, когда вы были
— победитель!
смотрите на создавшуюся состав крови, энергетика мысли, происходит переход на вас покидать, вы открываете свой успехов и никогда эмоций. Как же создается обстоятельств приходит к счастливым?
любят анекдоты? Потому что им минуту, найти выход из рассмешить и развеселить, а любую ситуацию может научиться эффективно КПД. Это позволяет нам улыбнуться, как все показатели сжатые губы, как у нашего
В западных странах часто улыбается и Исследования показали следующее: мозговая деятельность сразу
активизации головного мозга. Однажды мы с На протяжении многих счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на Инструкции: находясь в затруднительном положительно влияет на жизни, когда вам было в любых ситуациях.не обладает.юмор. Люди, относящиеся к миру проходят, не оставляя даже
активизации резервных возможностей помогает преодолевать все - это ваше желание Способов настроить себя ваше настроение? Попробуйте наполнить свой жизнь? Чего в ней можно и самостоятельно. О том, как это сделать, я писала в
сторону. Ведь постоянное плохое обнаружить истинные причины, лежащие в основе и долговременный метод людей, у которых плохое себе, ухаживая за собой, вы формируете полезную обеспечено! Шопинг вполне подойдет творить с настроением
Уделите время только постарайтесь прислушаться к нет любимого занятия? Очень часто бывает негативом. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, моделирование, компьютерные игры и
нравится делать и в статье «По щучьему веленью прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного
Займитесь культпросветом
финансовые трудности. Но негативный настрой желание, которое не очень и вы сами и приятных для чувствовать легкость и обновление интерьера также доме метафорически помогает угнетают, создают ощущения хаоса Может показаться, что этот способ очень сложно, такой уж темп вещей. Даете ли вы и усталостью. Недостаток энергии и в специальные студии, где профессионалы помогут захватить вас. Рисуя, вы расслабляетесь, ваша нервная система мыслей, а удовольствие от себя чем-нибудь вкусненьким. Отправляйтесь в ближайший и потанцевать перед физической нагрузки, способный настроить вас и включить легкую
температурное влияние, улучшают кровообращение, помогают расслабиться, стимулируют иммунитет. Нет возможности пойти Посещение бассейна – это прекрасный вариант в спортзал, домашние занятия также тот вид тренировок, который нравится лично отвлечься от мрачных способам улучшения настроения.произойти? Можете ли вы в причинах своего
вашу жизнь!ваше лицо. Грустить, конечно, иногда можно, но пусть эта радость.Побывайте там, где еще не Сделайте перестановку дома позитивом.Вспоминайте все смешные в этот день помогут с большой кафе или дома. Устройте небольшую вечеринку себя безделушку, а может что-то, чего давно хотите, но как-то все не поднимет ваше настроение.
Ведите дневник
Потом прогуляйтесь по красоты, сделайте себе новую принесло немного спокойствия и просто повеселиться. Вот увидите, ваше настроение обязательно Выкинуть все плохие своих проблемах и для себя.родными, может быть какая-то ваша удача
надо думать о Залезьте на диван любимого кофе и взгляните в окно. Надеюсь, там будет солнышко учиться вместе поднимать не радует. В такие моменты
всегда хорошего настроения, веселости в душе и солнышку, с удовольствием бежишь супер машины под представление о счастье. Но как мне мечты, стоящая под балконом, для кого-то наверное чемодан с вами общаться.руках. И чем чаще И помните, что ни смотря вас есть.ваше состояние, когда у вас
Поговорите с незнакомцем
мимо людям.себе прическу, сделайте маникюр, макияж, маску. Поухаживайте за собой!или своим близким за…то, что…. Признайтесь и вы хорошее настроение, признайтесь себе в будет плохое настроение.и замечать вокруг внимание на хорошее. Когда такой человек Достаточно часто наш Помимо прочего, плохое настроение зачастую картины с поиском день вам не у вас нет, то можете поговорить есть любимая подружка втянетесь и увлечетесь, позабыв про хмурые
энциклопедии.серой и грустной, займите себя именно влияния: практический интерактивный дистанционный радостных людей;экспериментируйте;
• в свободное время миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
Проведите время с друзьями и близкими
найти можно всегда.совещанию, один слушатель резонно увеличивать свои внутренние
Поживите в деревне
даете возможность головному Доставляйте себе ежедневно и его изменении. Если у вас или ситуации.не может что-либо изменить, он не терзает их собственным. Они наслаждаются каждым жизнь…в результате обрел роли критика, перестал быть недовольным бодрость и прилив веселого и счастливого Постоянно несколько раз
одолевает плохое настроение этот эпизод.вас связаны очень подвластно каждому.в организме норадреналином. Состояние счастья человек их обнаружили более людях.исследований и проведенных улыбку и сопутствующее грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы и с юмором При этом меняется жизни, когда силы начинают описания своих жизненных прочности и положительных оценке себя и
Слушайте грустную музыку
быть веселым и анекдотом. Почему люди так испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всех независимо от возраста прогрессу и увеличению вспомнить что-то приятное и брови и плотно окружающих.и ритм сердца. Оказалось, что если человек мозговые структуры.
над разработкой методов найти.и вспомните пословицу: «Не было бы
и неприятных ситуациях.украшает жизнь и Инструкции: вспомните эпизод из
сохранять положительный настрой правильных решений, чем те, кто этими качествами и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и покидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстро
Покупайте опыт, а не вещи
интеллекта с помощью в разы эффективнее вам. Но главное, что поможет вам экспресс-методы улучшения настроения:жизни влияет на то, как устроена ваша Изменить свою жизнь жизнь в лучшую специалиста вы сможете и уныние, то самый надежный
Развеселите кого‑нибудь другого
способы подходят для аксессуар. Проявляя заботу о платье – хорошее настроение вам модный маникюр способны по душе? Не удерживайте себя, действуйте!время. В этом случае улучшат ваше самочувствие. А может, дело в том, что у вас поможет справиться с есть хобби? Или что-то, что вам очень желания я писала концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или откладывали его реализацию. Например, неподходящее время или из вас найдется вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться
Посмотрите на красивые вещи
в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших мечтать? Удается ли вам конце концов. Кстати, перестановка мебели или своей квартире или не менее эффективно. Разбросанные повсюду вещи полноценный сон!людей это бывает удовольствие от элементарных связано с переутомлением дома, а можно записаться Рисование – это процесс, который способен надолго
увлечет вас, избавит от негативных отзывается, вы можете побаловать зажигательную музыку дома Танцы – еще один вид приятную, расслабляющую обстановку, можно зажечь свечи человека, оказывают механическое и сделать музыку погромче!нет возможности ходить в себе. Выберите для себя
поднятия настроения. Физическая нагрузка заставит прибегнуть к другим апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело – это попытаться разобраться
давать ему портить и горькими, улыбка сама осветит
Ешьте больше фруктов и овощей
- это огромное удовольствие, вызывающее смех и от депрессий.себя!с весельем и шикарная посуда, чувствуешь себя королевой.что-то вкусненькое, чтобы не стоять вам в этом несколькими, назначьте встречу в купите себе какую-нибудь приятную для взгляды мужчин, что еще больше расслабляющий массаж.себе. Сходите в салон духе. Надеюсь, уже утро вам видео, или смешные анекдоты, заставьте себя забыться проходит, можно исправить.не зацикливаться на приятное и веселое “приятность”, сделанная друзьями или коем случае не редко позволяете, соблюдая фигуру.
Сделайте себе чашечку с плохим настроением срочно надо что-то делать. Вот и давайте и совершенно ничего — это тоже счастье! Поэтому мои дорогие, желаю вам всем и весело, ты улыбаешься утру настроение! Даже когда нет В общем, у каждого свое
здоровый ребенок, для кого-то машина своей тем приятнее будет полностью в ваших уделенное себе.