Irina(кето)
01.04.2025 19:02
Удивительны дела твои Ирочка,какого то рожна вес второй день прёт в
обратку,вот с..ка,ненавижу эту цифру 78,который раз на ней облом и
хрень какая то происходит,но я знаете ли искушения давно прошла
уж,короче и вода сегодня не пьётся....
Завтра поеду наидачу ,пилить будем дрова с милым.Обожаю дружбу два пилу,во первых очень далеко слышно наш процесс,а во вторых я столько нового о себе опять узнаю 🤣🤣🤣🤣весело знаете ли ,мне точно 🤣🤣🤣
Завтра поеду наидачу ,пилить будем дрова с милым.Обожаю дружбу два пилу,во первых очень далеко слышно наш процесс,а во вторых я столько нового о себе опять узнаю 🤣🤣🤣🤣весело знаете ли ,мне точно 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Телапия |
80
|
73 | 9.6 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 1674 | 547 | 22 | 42 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина вареная |
100
|
197.9 | 29.9 | 8.5 | 0.4 |
| Кето майонез |
30
|
176.6 | 1.3 | 18.9 | 0.2 |
| Итого | 1375 | 934 | 39 | 82 | 5 |
| Итого за день | 3049 | 1482 | 61 | 125 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Мила Равно
24.02.2025 20:27
С Масленицей нас❗🥞
Совсем недавно со мной поделилась рецептом блинов Ольга с нашего сайта.
Совсем недавно со мной поделилась рецептом блинов Ольга с нашего сайта.
Кбжу понравились. Помягче и посуше можно делать.
Вот, сегодня утром их приготовила.
Посуше которые, муж забрал себе.
Свои три мягких съела разом с большим удовольствием 😊
Вот, сегодня утром их приготовила.
Посуше которые, муж забрал себе.
Свои три мягких съела разом с большим удовольствием 😊
На обед душевный супчик
Ужин. Очередная партия квашеной капусты готова. Ну и прочие
вкусности
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины низкокалорийные от Ольги мзр |
3
|
155.2 | 5.2 | 2.8 | 27.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Фрукты взбитые |
100
|
57.7 | 0.8 | 0.3 | 12.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 720 | 389 | 25 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины низкокалорийные от Ольги подсушенные |
0.3
|
16.3 | 0.6 | 0.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 414 | 51 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 24 февраля |
1
|
383.2 | 18.1 | 22.6 | 24.3 |
| Итого | 566 | 383 | 18 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночно-творожные |
1
|
35.6 | 5.7 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 24 | 35 | 5 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч припущенный |
100
|
144.2 | 22.2 | 6.2 | 0 |
| Куриная грудка на гриле |
110
|
144.2 | 32.9 | 1.2 | 0.6 |
| Вакаме замоченное |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Маш пророщенный с аджикой |
30
|
10.3 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Овощная заморозка припущенная |
100
|
41.7 | 2.1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 420 | 448 | 59 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вафли печеночно-творожные |
1
|
35.6 | 5.7 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 36 | 110 | 7 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2780 | 1428 | 117 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Евгения Вик
01.04.2025 21:23
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников, кокосовой стружки и кунжута.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, птитим с соусом Терияки, кофе черный, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус во время прогулки: карамелька со вкусом кофе.
• Перекус дома: яблоко.
• Ужин: лапша быстрого приготовления Куриная, жареная свинина на кокосовом масле, зелень, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус в кафе: кофе черный, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Обед не дал насыщения. Вышла на прогулку и только о том, что мне нужно что-то поесть и думала. Еле дошла до дома, пришлось съесть по пути карамельку, иначе бы не дошагала. Дома подкрепилась яблочком.
После ужина живот вздулся. Видимо лапша быстрого приготовления продолжила набухать внутри желудка.
Вечером сделала два перекуса: в булочной и дома. Странно, укол на перекус в булочной не делала, а сахар по пути домой упал. Снова еле дошла до дома. Еда была вкусная!
***
Вот, о чем я думаю… Главное желание перестать делать перекусы. Без моего желания ничего и не получится. Это как с любой другой зависимостью. А я есть хочу постоянно, люблю я перекусы и основные приемы пищи мне постоянно хочется дополнить перекусом.
А еще я постоянно что-то покупаю из сладостей, дома постоянно есть запас вкусностей или снеков. Вот сейчас моя цель доесть печенье с семечками, ем его каждый день по чуть-чуть.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников, кокосовой стружки и кунжута.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, птитим с соусом Терияки, кофе черный, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус во время прогулки: карамелька со вкусом кофе.
• Перекус дома: яблоко.
• Ужин: лапша быстрого приготовления Куриная, жареная свинина на кокосовом масле, зелень, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус в кафе: кофе черный, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Обед не дал насыщения. Вышла на прогулку и только о том, что мне нужно что-то поесть и думала. Еле дошла до дома, пришлось съесть по пути карамельку, иначе бы не дошагала. Дома подкрепилась яблочком.
После ужина живот вздулся. Видимо лапша быстрого приготовления продолжила набухать внутри желудка.
Вечером сделала два перекуса: в булочной и дома. Странно, укол на перекус в булочной не делала, а сахар по пути домой упал. Снова еле дошла до дома. Еда была вкусная!
***
Вот, о чем я думаю… Главное желание перестать делать перекусы. Без моего желания ничего и не получится. Это как с любой другой зависимостью. А я есть хочу постоянно, люблю я перекусы и основные приемы пищи мне постоянно хочется дополнить перекусом.
А еще я постоянно что-то покупаю из сладостей, дома постоянно есть запас вкусностей или снеков. Вот сейчас моя цель доесть печенье с семечками, ем его каждый день по чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
205
|
86.7 | 2.5 | 5.3 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
47
|
164.5 | 5.2 | 8.9 | 16 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 598 | 415 | 13 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
15
|
74.6 | 1.3 | 5 | 6.1 |
| Итого | 1674 | 135 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
60
|
107.4 | 18.6 | 2.9 | 1.3 |
| Птитим |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 35 |
| Соус Терияки |
10
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
90
|
151 | 13.3 | 7.4 | 7.8 |
| Идеал |
20
|
104 | 1.1 | 6.4 | 10 |
| Итого | 535 | 609 | 42 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему |
59
|
247.8 | 4.1 | 11.8 | 30.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
67
|
88.4 | 15 | 2.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 531 | 511 | 23 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Тарт Черничный |
55
|
154 | 2.2 | 8.8 | 16.5 |
| Итого | 355 | 175 | 2 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
30
|
156 | 1.7 | 9.6 | 15 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
31
|
114.7 | 2 | 5.3 | 14.3 |
| Итого | 486 | 393 | 14 | 21 | 34 |
| Итого за день | 4293 | 2314 | 99 | 112 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Genia (осталось 20 кг)
01.04.2025 17:17
Всем привет!
Как и обещала,выкладываю отчёты. Месяц получился замечательным, последние 2 недели активно тренировалась: 4 тренировки в зале плюс дома 2 дня беговая и пресс.Мой рацион был таким. Цель нового месяца питаться по разработанному меню. Немного начал болеть живот. 
Здесь активность за месяц 
За месяц ушло 2.2 кг. Сейчас вес 83.7. очень хорошо ушли объемы 
Ну и 2.5 месяца тренироврк с тренером))) даже несмотря на то,что
вес уходит еле как, результат заметно.
По тренировкам хорошо продвинулись:
Румынская - 35 кг
Выпады со штангой - 25 кг
Жим платформы - 60 кг
Сведение ног - 60 кг
Тяга блока к груди - 30 кг
Трицепсы, бицепсы - 10 кг 
Ну и в последнее время доделывал новую работу. Вот, что получилось 
Всем успехов! Увидимся через 30 дней!
Как и обещала,выкладываю отчёты. Месяц получился замечательным, последние 2 недели активно тренировалась: 4 тренировки в зале плюс дома 2 дня беговая и пресс.Мой рацион был таким. Цель нового месяца питаться по разработанному меню. Немного начал болеть живот.
По тренировкам хорошо продвинулись:
Румынская - 35 кг
Выпады со штангой - 25 кг
Жим платформы - 60 кг
Сведение ног - 60 кг
Тяга блока к груди - 30 кг
Трицепсы, бицепсы - 10 кг
9
12
Алин@
01.04.2025 22:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 372 | 344 | 7 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлета рыбная пикша |
180
|
277.4 | 27 | 3.2 | 32.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Салат из морской капусты |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 451 | 29 | 4 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
14
|
31.4 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
32
|
95.7 | 7.1 | 7.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 263 | 314 | 12 | 20 | 20 |
| Итого за день | 1505 | 1194 | 49 | 40 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Serge
01.04.2025 23:05
Ну вот прошёл март.
Массонабор шёл хорошо за месяц прибавил ещё 1 кг мышц (надеюсь) 😀
Продолжаю высоко протеиновое питание. Держу в основном профицит около тысячи ккал. Но пару раз а неделю делаю небольшой дефицит. Качалка 2-3 раза в неделю. До 10 вечера иногда там торчу 😀. Нет возможности с утра ходить.
Продолжаю пить иногда пиво 😀. Питаюсь относительно полезное. Добавки все те-же.
Шаги около 10000 а день. За шаги кстати мне дают 1 кофе в неделю, билет в кино 1 в месяц, и скидку 25% на полезную еду 😀. Ну там ещё чего-то но я не пользуюсь 😀.
Надеюсь нв завершение конфликта к лету. Хочу съездить в Питер атто уже 8 лет не был 😀.
Всем удачи и хорошего настроен 
Массонабор шёл хорошо за месяц прибавил ещё 1 кг мышц (надеюсь) 😀
Продолжаю высоко протеиновое питание. Держу в основном профицит около тысячи ккал. Но пару раз а неделю делаю небольшой дефицит. Качалка 2-3 раза в неделю. До 10 вечера иногда там торчу 😀. Нет возможности с утра ходить.
Продолжаю пить иногда пиво 😀. Питаюсь относительно полезное. Добавки все те-же.
Шаги около 10000 а день. За шаги кстати мне дают 1 кофе в неделю, билет в кино 1 в месяц, и скидку 25% на полезную еду 😀. Ну там ещё чего-то но я не пользуюсь 😀.
Надеюсь нв завершение конфликта к лету. Хочу съездить в Питер атто уже 8 лет не был 😀.
Всем удачи и хорошего настроен
1
1
Гузель
01.04.2025 23:04
не знаю.. при всем при том, что я стараюсь соблюдать калораж
продуктов, которые я ем в течении дня.. и да... я сегодня снова
выпила вина.. где-то 500 мл, но правда с орешками (немного).., но
при взвешивании до приема вина, у меня вес вечерний вырос почти на
1 кг по сравнению со вчерашним, когда я превысила калораж дневной..
а сегодня.. сегодня у меня печальный день... :-( 17 лет
назад не стало моего старшего сына.. ему сегодня было бы 45 лет...
планировала пройти /прогуляться свои 10-15 км, но.. не смогла целый
день сидела дома.. вроде и притупилась боль, но.. какая-то пустота
внутри.. хочу, что-нибудь сделать, но не могу... застывшая я
сегодня....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
83
|
168.4 | 3.5 | 2.2 | 31.7 |
| Варенье яблочно-апельсиновое |
50
|
26.8 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 525 | 517 | 39 | 12 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная капуста со свининой |
300
|
312.3 | 31.8 | 14.4 | 12 |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
40
|
81.2 | 1.7 | 1.1 | 15.3 |
| Овощной салат с красным перцем |
100
|
24.8 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 440 | 418 | 34 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с красным перцем |
100
|
24.8 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Рыбные котлеты из панагасиуса |
115
|
136 | 11.7 | 15.5 | 5.8 |
| Итого | 235 | 202 | 13 | 19 | 10 |
| Итого за день | 1300 | 1180 | 88 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
01.04.2025 22:09
Перебрала немного с жирами. Йогурт на завтрак убрала (не
вместился).
Тренировка - дорожка 105 мин.
Шаги - 18 351.
Тренировка - дорожка 105 мин.
Шаги - 18 351.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу [ Морозко Green ] |
200
|
60 | 2.4 | 0.2 | 11.2 |
| Масло Кокосовое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Томаты протертые Макет Перекресток |
20
|
6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Томатный кетчуп |
22
|
18.3 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Яйца |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
30
|
81 | 3 | 0.6 | 15.9 |
| Фетакса легкая в рассоле |
17.4
|
25.1 | 2.4 | 1.4 | 0.7 |
| Морковь по-Корейски |
35.7
|
30 | 0.4 | 1.7 | 3.3 |
| Ветчина из грудки индейки |
21.6
|
33.9 | 5.4 | 1 | 0.8 |
| Natura сыр легкий 16% |
22.8
|
59.3 | 6.4 | 3.6 | 0 |
| Американо |
400
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
125.7
|
40.2 | 3.9 | 0.1 | 5.9 |
| Protein Cake Chocolate mint [FitKit] |
0.5
|
97.7 | 9 | 2.3 | 8 |
| Итого | 992 | 571 | 41 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш лепешки |
40
|
104 | 3.2 | 0.4 | 22 |
| Томатный кетчуп |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Филе грудки курицы |
100
|
120 | 21 | 4 | 0 |
| Соус Цезарь «ZERO» |
11
|
14.3 | 0.2 | 1.2 | 0.4 |
| Морковь по-Корейски |
27
|
22.7 | 0.3 | 1.3 | 2.5 |
| Американо |
400
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
146
|
46.7 | 4.5 | 0.1 | 6.9 |
| Бенто торт шоколад с карамелью |
120
|
401 | 5.3 | 22.4 | 45 |
| Итого | 864 | 733 | 34 | 29 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонаты творожная манго |
96.2
|
67.3 | 15.4 | 0 | 1.4 |
| Макароны отварные girandoli |
173.7
|
250.1 | 9.2 | 1 | 50 |
| Вишня без косточки замороженная Мираторг |
111.3
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 11.8 |
| Сахар белый «Добрый знак» |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| чай |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
109.3
|
35 | 3.4 | 0.1 | 5.1 |
| Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка со вкусом черника малина |
106.8
|
66.2 | 13.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 952 | 492 | 42 | 1 | 76 |
| Итого за день | 3618 | 1825 | 118 | 51 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Alex Thunder
01.04.2025 05:31
Я думаю, прежде чем худеть, нужно честно ответить себе на вопрос:
зачем?
.
Может отсуствие результатов связано с отсутствием ответа на это вопрос?
.
Может отсуствие результатов связано с отсутствием ответа на это вопрос?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Холин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сыробогатов легкий |
70
|
177.8 | 23.1 | 9.1 | 1.1 |
| Итого | 70 | 177 | 23 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Архыз Вита |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
220
|
308 | 45.1 | 14.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 465 | 377 | 48 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 180 | 261 | 37 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виски Jamason |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 945 | 112 | 33 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
268
Татьяна Власова
01.04.2025 19:35
Всем доброго вечера. Я тоже сегодня открыла огородный сезон. Снега
нет, но почва еще не отошла. Готовила почву в теплице. Можно
теперь сеять.
Купила себе орех пекан, и зря. Он кажется пропитан
каким-то сиропом. Вкусно, но мне такое ,наверняка не подходит. Или
попробовать вымачивать?
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Итого | 11 | 98 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| икра щуки |
102
|
88.8 | 23.5 | 5.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
104
|
31.7 | 1.4 | 0.2 | 6 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 479 | 651 | 44 | 52 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 606 | 13 | 59 | 5 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1356 | 57 | 123 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
01-04-2025
Дневник питания за 31.03.2025
Я думаю, прежде чем худеть, нужно честно ответить ...
28-03-2025
Дневник питания за 27.03.2025
Без прелюдий.
Восстанавливаюсь после травмы.
О...
27-03-2025
Дневник питания за 26.03.2025
Попалось видео Emilie Steinbach, бельгийской докто...
Новые рецепты
Морковные кексы в аэрогриле - для ленивых
147.1
10.3
3.7
17.5
14
Фрикадельки запеченные
104.6
16.3
3.1
2.5
0
Вафли с зеленью
232
9.9
6
32.5
5
Лучшие рационы
